Latihan Dengan Tahanan

Definisi :

Suatu bentuk latihan kontraksi otot dinamik atau statik dengan menggunakan tahanan yang berasal dari external force.

 

Resistance Exercise terdiri atas :

  1. Manual resistance exercise
  2. Mechanical resistance exercise.

 

Tujuan dan Indikasi Resistance Exercise :

Umum  : meningkatkan fungsi fisik

Spesifik :         

            1. Meningkatkan kekuatan (strength)

2.Meningkatkan daya tahan otot (muscular endurance)

            3. Meningkatkan tenaga (power)

           

Hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan resistance exercise :

1.      Kondisi cardiovaskuler

2.      Kelelahan

3.      Pemulihan dari kelelahan

4.      Kerja yang berlebihan

5.      Gerakan-gerakan substitusi

6.      Osteoporosis

7.      Nyeri otot

 

Kontra indikasi resistance exercise :

1.      Inflamasi

2.      Nyeri

 

Tipe-Tipe Resistance Exercise

  1. Isotonic Resistance Exercise
  2. Isokinetic Resistance Exercise
  3. Isometrik Resistance Exercise

 

Manual Resistance Exercise

 

Definisi :

Suatu bentuk active resistance exercise dengan menggunakan tahanan dari fisioterapis baik dengan kontraksi statik atau dinamik.

 

Prinsip-Prinsip Manual Resistance Exercise :

  1. Sebelum melakukan exercise
    1. Evaluasi ROM dan kekuatan pasien
    2. Jelaskan rencana dan prosedur exercise kepada pasien.
    3. Tempatkan pasien senyaman mungkin
    4. Demonstrasikan gerakan yang diinginkan dengan melakukan gerakan secara pasif pada pasien.
    5. Jelaskan kepada pasien bahwa ia harus melakukan exercise dengan usaha yang maksimal.
    6. Yakinkan bahwa pasien tidak menahan nafas selama melakukan usaha yang maksimal untuk mencegah Valsalvas maneuver.
  2. Selama melakukan exercise
    1. Pertimbangkan tempat untuk meletakkan resistance.
    2. Tentukan arah resistance.
    3. Lakukan stabilisasi.
    4. Aplikasikan kekuatan resistance secara tepat.
    5. Evaluasi kembali tempat meletakkan resistance dan terjadinya penurunan kekuatan resistance jika :

1)      Pasien tidak mampu melakukan gerakan full ROM.

2)      Nyeri pada tempat untuk meletakkan   resistance.

3)      Terjadi gerakan muscular tremor.

4)      Timbul gerakan substitusi.

  1.  
    1. Tentukan jumlah pengulangan.

Tinggalkan Balasan

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s